Thuis sporten

Thuis sporten : hoe houd ik mijn training leuk en afwisselend?

Thuis sporten

Thuis sporten is op het moment erg populair, en dat is terecht!

Zelf lekker thuis sporten is een prima manier om fit te worden en te blijven.

Tenzij je bodybuilder wilt worden heb je een sportschool in principe niet nodig.

 

Thuis sporten zonder apparaten.

Je weet dat ik een groot voorstander ben van workouts met je eigen lichaamsgewicht.

Zo is het altijd mogelijk om een workout te toen, waar je ook bent.

Natuurlijk is het soms leuk en handig om wat hulpmiddelen te gebruiken en daar heb ik eerder al eens een artikel over geschreven.

 

Blijf lekker bij de basis.Deck of cards

Tegenwoordig zijn er diverse apps en Facebookpagina’s waar je allerlei workouts kan volgen.

Natuurlijk helemaal niets mis mee maar in deze apps en op deze pagina’s wordt niet tot weinig rekening gehouden met het niveau van de deelnemers.

Ze gebruiken allemaal fancy oefeningen en de intensiteit is vaak zo hoog dat ik regelmatig fanatieke mensen tegenkom die daardoor een vervelende blessure hebben opgelopen.

Wat is er mis met gewoon de basis oefeningen zoals een squat, push up, wandelen of trappenlopen?

Deze oefeningen zijn ook heel simpel te schalen naar jouw eigen niveau.

 

Lekker saai die standaard oefeningen

Ja dat hoor ik wel vaker maar dat is helemaal niet nodig hoor.

Je kan met een klein aantal oefeningen toch steeds weer een andere workout maken.

Een voorbeeld daarvan is het spelletje deck of cards.

 

Deck of cards

Deck of cards speel ik nu al een paar jaar met mijn klanten tijdens de laatste training voor een vakantie.

Het is heel simpel en de reacties zijn altijd heel positief.

 

Hoe werkt het?

Je neemt een spel kaarten, je kiest vier basisoefeningen uit en twee oefeningen waarbij je hartslag omhoog gaat.

Nu schut je de kaarten goed door elkaar en leg je ze onderste boven neer.

Nu pak je steeds een kaart en het symbool bepaalt welke oefening je doet.

Een plaatje is 10, de aas is elf en verder het getal wat op de kaart staat is het aantal herhalingen.

 

We gaan met onze tijd mee

Ik heb jaren lang een echt spel kaarten gebruikt maar nu maak ik gebruik van een app.

Nu hoef je alleen nog maar de oefeningen in te vullen en op start en volgende kaart te drukken.

Ik kan de link alleen mobiel delen maar kijk even in de google play store of app store onder WOD Deck

 

Heb jij nog een leuke tip om thuis sporten leuk en afwillend te houden ?

Ik zou het heel tof vinden als je deze met ons zou willen delen.

En weet je iemand die hier wat aan heeft?

Zou je dit artikel dan willen delen a.u.b.?

Alvast bedankt.

 

Wesley

 

Oh heb je nog wat voorbeelden van oefeningen nodig?

Deze fitness oefeningen op kantoor zijn ook prima thuis te doen.

 

0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *