Weinig tijd?: Download hier de belangrijkste punten. 

Burn-out voorkomen is beter dan genezen.

Burn-out voorkomen is beter dan genezen.

Een burn-out is vaak het resultaat van lange tijd roofbouw op je lichaam.

De accu is volledig leegBurn-out De Fitte ondernemer

Ik vergelijk het vaak met een accu die compleet leeg is.

Dan laadt je die toch weer op‘ hoor ik je denken.

Dat klopt maar dan had je dat onderweg moeten doen.

Je moet het zo zien: elke dag verbruik je een percentage van de accu, af en toe laadt je de accu weer op maar de volgende periode verbruik je steeds wat meer energie dan dat je erin stopt.

Dit gaat voor een bepaalde periode prima tot dat de accu volledig leeg is en als het ware zo beschadigd is dat je specialistische hulp nodig hebt om dat weer goed te herstellen.

Voorkomen is beter dan genezen.

Je begrijpt zelf denk ik ook wel, dat je moet voorkomen dat je accu beschadigd raakt door ervoor te zorgen dat je minstens zoveel energie erin stopt als dat je eruit haalt.

Met de 6 praktische tips die ik je nu ga geven is de kans op een burn-out aanzienlijk kleiner.

Tip 1 Kijk eens wat vaker in de spiegel

Dat bedoel ik figuurlijk.

Check dagelijks of minimaal wekelijks hoe het met je gaat:

  • Hoe gaat het met je energiebalans?
  • Slaap je goed?
  • Heb je voldoende tijd om te herstellen?
  • Ben je mentaal nog in topvorm?
  • Herken je de signalen?

Tip 2 Hoe is je leefstijl?Gezonde leefstijl De Fitte Ondernemer

Een gezonde leefstijl verkleint de kans op een burn-out.

In een gezonde leefstijl is er een goede balans tussen inspanning en ontspanning.

In een gezonde leefstijl heb je controle over je gedachten, kies je voor de juiste voeding en zorg voor voldoende en regelmatige beweging en ontspanning.

Tip 3 Onderneem regelmatig plezierige en/of ontspannende activiteiten.

Ik weet heel goed dat voor ondernemers hun bedrijf een onderdeel is van hun leven.

Toch is het belangrijk om eens activiteiten te ondernemen die compleet losstaan van het bedrijf.

Voor mij kan dat bijvoorbeeld zijn: Een avondje naar de bioscoop, een theater of concert bezoeken of het plannen van een reis of vakantie.

Meditatie, yoga en ademhalingsoefeningen werken voor mij ook heel goed en ik vind het ook heerlijk om op zondag mijn telefoon uit te zetten, een stuk te gaan joggen en dan de hele middag op de bank te liggen om voetbal te kijken.

Jij kan een burn-out voorkomen door te kijken wat past en/of werkt voor jou.

Tip 4 Zeg eens wat vaker NEEZeg eens wat vaker nee - De Fitte Ondernemer

Vooral startende ondernemers hebben vaak moeite met nee zeggen omdat ze denken dat ze dan bijvoorbeeld inkomsten mislopen.

Zelf had ik dat ook en ik nam elke opdracht aan.

Totdat ik merkte dat sommige klanten mij energie gaven en sommige klanten mij energie kosten.

Nu werk ik alleen nog maar met mensen die mij energie geven en verwijs ik de energieverbruikers vriendelijk door naar mijn conculega’s.

Zo nemen die verbruikers geen kostbare ruimte in van klanten die mij wel energie geven.

Want kan je je voorstellen wat er gebeurd als je enkel gaat werken met energieverbruikers?……………..  Juist!

Tip 5 Zorg voor een positieve instelling.

Heb je weleens gehoord van de wet van aantrekking?  of van de uitdrukking: alles wat je aandacht geeft, groeit?

Klinkt zweverig en dat is het ook 😉 maar zo werkt het wel.

Met een positieve instelling trek je ook positieve mensen aan, mensen die jou weer energie geven en zo het effect versterken.

Ben je echt een zwartkijker en richt jij je alleen op wat je niet hebt en hoe slecht het gaat in de wereld?

Dan trek je ook dat soort mensen aan en dat slurpt echt energie, en wil een burn-out voorkomen toch?

Richt je op je doel en omring je met mensen met het zelfde doel of die je in ieder geval steunen in jouw weg naar dat doel.

Tip 6 Maak gebruik van je sociale netwerk.

Laat je familie, collega’s en vrienden je helpen.

Mensen uit de directe omgeving weten vaak wanneer het minder goed met je gaat.

Ga in gesprek om je zorgen te delen of om oplossingen te bedenken.

Laat anderen helpen bij het realiseren van oplossingen.

Vooral zelfstandig ondernemers hebben er een handje van om alles zelf te willen doen.

Trap niet in die valkuil.

Voorkom een burn-out

6 ultieme stappen om een burn-out te voorkomen 

of een beginnende burn-out te herstellen  

  • Praktische stappen 
  • Direct toepasbaar 

Met deze 6 tips maak je de kans op het krijgen van een burn-out aanzienlijk kleiner en kan je een burn-out voorkomen.

Lees in dit artikel het verhaal van Arie en welke stappen hij heeft moeten zetten om erger te voorkomen.

PS. Behoefte aan wat inspiratie en begeleiding?